念願のワールドウィングに通い始めて、ほぼ毎日通っています。実際に三週間ほど通った結果と感想です。
筋肉痛になった
ほぼ、スタッフつきっきりのオリエンテーション６回を終了したのち、組まれたメニュー毎日やっています。そして、多少の筋肉痛はあります。20日間のうち、休んだのは1日だけでした。
（ワールドウィング初回オリエンテーションについてはこちらの記事を参照）
改善したかった肩こりが改善した感覚はなし
元々私は、１０年ほど前から司法書士になりたくて、勉強していました。Web通信学習で斜めにパソコンを置きながら、毎日数時間授業を受け、平均１０時間ほど勉強していたことが始まりです。さらに勉強も質の良い机と椅子を使っていたわけではなかったのです。それから仕事を始めていており、ストレートネック疑惑があることからやっとこのトレーニングを始めました。
その結果、左の肩が異常に凝っています。パソコンを見る姿勢になると、首から肩にかけての筋肉が硬直しているからか、とても痛みます。PCを使わない作業は考えられないので、ほぼ１０年近く悩まされていました。
肩の柔軟性を増しそうな、マシンを1日１５回〜２０回×３セット行っていますが改善して来ません。当然といえば当然ですが、やはり肩こりは手強いです。というか改善のために、負担になるPC作業を減らすなど工夫をしていないため、初動不可マシンのみではやはり厳しそうです。
下半身トレーニングはやりすぎると股関節が痛くなる
元々、下半身がとても硬くなっておりました。毎日通ったことで股は多少開くようになったことは実感していて、これは驚きです。今まで曲げてしか伸ばせなかった足が伸ばせるようになります。
部活をしていれば、ストレッチは二人一組で行うことが多いですが、大人になるとそういったパートナーはまずいません。身体の硬い人あるあるなんですが、一人でストレッチが難しい、前屈するまでに一苦労なんですが、初動不可マシンを使えば強制的に股を開けます。
しかも足首が360度ぐるぐるするので硬い人でも外側に開けばいいだけなので、硬い人でもある程度マシンを使うことができます。
またつま先をなるべく自分側に向けることをスタッフに言われました。
回数はプログラムを守った方が良い
せっかくワールドウィングに通ったことや会費が13,200円であることからなるべく多く通いました。 また、毎日通っても良いトレーニングマシンなのでとにかく通うことに注力しました。
そしてプログラムを渡されました。1セットの回数は、例えば30回だとするとそのプログラムに１０回加えて、40回やっていました。
それをセットほどやるのですべての種目で10回多いトレーニングをしていました。それをほぼ毎日続けていたのです。
初動負荷トレーニングは、 毎日やっていいトレーニングで、当然筋肉痛になります。 そのきつさや筋肉痛も非常に心地よく、これまでダンベルトレーニングで疲労していたようなものではなく、部活でやっていた実践的な動きの中での疲労の感じがして、高校時代に戻ったような気すらします。
ただ筋肉痛自体は非常に痛いのでスタッフに相談しました。
毎日でなくて週４〜５で良いかも
スタッフに 体調相談を受けたところ、筋肉痛や痛みの話などをして少しハードなトレーニングではなく、初歩的な動きによるマシントレーニングに切り替えても良いのではないかと言うアドバイスを受けました。
何時初動負荷トレーニングマシンは、柔軟性がある人ほどより複雑な動きで筋肉を鍛えることができるし、あのマシンはかなりの可能性を秘めている気がします。
先日中学生か高校生が体験に来ていましたが、ものすごい柔らかい体で書道深トレーニングをしていておじさんの私は呆気にとられていましたが、自分にあった作成されたカルテのトレーニングから徐々にやっていきたいと思っています。
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